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《速度與激情》強森為什么能夠干翻所有罪犯,這就是答...

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樓主
發(fā)表于 2016-3-15 16:46 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式 | 來自浙江
本帖最后由 人見百態(tài) 于 2016-3-15 16:47 編輯

近日,電影《海灘救護隊》發(fā)布最新片場照,Zac Efron 和巨石強森在海灘上比賽掀輪胎的畫面更是讓粉絲驚呼“超強!”兩大肌肉男同臺飆戲不禁讓我們對電影更加期待。

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大多數(shù)人知道"巨石"強森,是在那部聲名大噪的《速度與激情》之后,被那個擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長所折服!

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與范迪塞爾的對手戲更是劇中亮點,不過,范迪塞爾的身材還時不時波動,強森不會,常年保持肌肉身材~


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43歲,身高1米92,244斤,道恩·強森在進入電影圈之前,是WWE的一名職業(yè)摔角手?!?巨石”的稱號也由此而來,因為他全身肌肉堅硬的像頑石一般!從13歲開始健身,雷打不動的習(xí)慣,30年的持之以恒,讓他擁有如今的魁梧雄壯身材。

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每天早上4點,我們還在沉睡中時,他就已經(jīng)關(guān)掉鬧鐘,起床開始健身了~每周練6天,休息1天,常年如此,各種器械、姿勢,換著花樣的來虐自己。也只有這樣,才會有磐石一般結(jié)實的身材!
                               盡管基因不同,但人人都可以做自己身材的主人,做自己的"巨石",男人一樣!
所以不必羨慕趕快行動起來吧,不要再有借口每天上班沒有時間去健身房,現(xiàn)在就下載當貝市場https://webapk.dangbei.net/update/dbmarket.apk)里面很多健身軟件任你挑選,一對一指導(dǎo)讓你也能練出完美身材!

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打開便捷生活——運動健康

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練胸的推舉和夾胸、俯臥撐!
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練三頭肌的坐姿下壓
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練背的花式劃船、器械高位下拉
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器械練腿
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這訓(xùn)練量,好多人都吃不消,也達不到,除了練,吃也是重中之重,也是不斷的吃、練、吃、練,才讓強森從30年前的清瘦模樣變成現(xiàn)在的真漢子!

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有粉絲曾繪制了他每餐吃飯的動漫圖,小編覺得很形象!

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他一天要吃七頓,總共攝入近5000多大卡,差不多是9斤多的食物,休息日的時候更會攝入10000大卡。而強森曾把他一天的食譜公布在網(wǎng)上,曾經(jīng)有個健身幾年的小伙想嘗試一下,也給自己弄了7頓。結(jié)果在下午1點多第四頓剛吃完,就吐了??!沒有金剛鉆,就別硬撐著吃了??!

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吃學(xué)不了,那咱學(xué)學(xué)健身計劃成嗎?拋開分量,動作和安排還是值得學(xué)習(xí)的!"巨石"喜歡用杠鈴、啞鈴聳肩來充實肩部鍛煉~
當然,練肩王牌,飛鳥也是必不可少的~

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啞鈴劃船
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T型桿劃船
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啞鈴臥推
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鐵索下壓
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回頭想想,這可是他早上4點~5點所做的事兒
練手臂則更要耐久~
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也只有這樣才能得到最滿意的,最有型的肌肉,而不是像前段時間的英國小伙一樣,去移植假腹肌。

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此時穿上西裝更帥,讓肌肉撐滿袖管~

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當然,除了嚴肅的訓(xùn)練,平日的"巨石"就像一個鄰家大叔一樣。不過你得忽略掉肌肉才會這樣覺得~

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在清晨陪伴他的往往是......他家的萌物!

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還有家人!

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不過硬漢也有調(diào)皮的時候,這wave 和 pop我給滿分?。?/div>

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沙發(fā)
 樓主| 發(fā)表于 2016-3-15 16:51 | 只看該作者 | 來自浙江
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板凳
發(fā)表于 2016-4-25 18:23 | 只看該作者 | 來自山東
感謝分享,ZNDS有你更精彩:)
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地板
發(fā)表于 2016-4-25 18:23 | 只看該作者 | 來自山東
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