日常生活中卻不被人所知的常識？

super2368 · 發(fā)表于 2014-4-30 16:53

這個問題實在非常值得被推薦，另外插一句，有抽煙的Lu友愛抽沉香嗎？。。。

就是把沉香切細插到煙里面，這對身體有好處嗎？如果沒有好處。。那有壞處嗎？

直達圍觀、原文地址：http://www.zhihu.com/question/23421866
例：

接觸了營養(yǎng)學以后我發(fā)現(xiàn)我之前每天攝入的蔬菜水果粗糧牛奶雞蛋瘦肉豆類堅果都遠遠不達標，

鹽分脂肪糖都遠遠超標。在我每天努力的攝入足夠量的蔬菜水果粗糧牛奶雞蛋堅果以后，

我發(fā)現(xiàn)已經撐的吃不下任何其他東西了。

神奇的是堅持了不到一年，處于每天都吃很撐的狀態(tài)下的我居然瘦了。。

補充幾個針對普通人日常飲食簡單粗暴，矯枉過正的tips

（不完全適用于溫飽線下人群、孕婦、某些疾病患者、高強度勞\運動者、中醫(yī)養(yǎng)生食補愛好者）

1、永遠別喝湯（油鹽少的蔬菜湯雜糧湯除外）

2、盡量少吃鹽，一包方便面調味包里的鹽分差不多就是你一天應該攝入的總鹽分，

有條件的話吃低鈉鹽。（鹵菜、泡菜、皮蛋里的鈉也非常高，要納入計算范圍）

3、盡量少吃餅干糕點冰淇淋甜飲料，實在忍不住就喝點代糖飲料

4、吃牛羊豬肉的時候只要是肉眼能識別出的肥肉部分就扔掉。

5、每天爭取吃大量的深綠色菜葉，吃到你想吐為止

6、每天堅持喝牛奶（原味酸奶）吃煮雞蛋，這兩種食物性價比太高太高

7、如果不是每天有海魚吃的土豪，那么每天酌情曬點太陽

8、你沒忍住吃甜食甜飲料的話，就別去吃甘蔗蜂蜜紅糖了

9、吃適量水果，水果不能代替蔬菜

10、燒烤、酒、發(fā)霉的糧食和發(fā)霉的堅果、擯榔都是一級致癌物，腐爛的食物和大多數腌制食品、蕨菜都有致癌性

11、多吃點豆類，每天吃一點原味堅果

12、永遠別吃豬腦牛腦猴腦等等，膽固醇太高

13、女生要補血別吃紅糖紅棗，沒用。多吃血旺肝臟和瘦肉最管用，不過紅棗維生素C含量非常高

14、雞瘦肉和魚肉好過豬肉牛肉羊肉

15、雜食，按膳食寶塔的比例換著花樣吃各種新鮮的自然食材

16、前面忘了說很重要一點，吃雜糧！完全用混合粗糧雜豆和薯類代替大米白面作為主食那更好

17、所有“食物相克”在常人食用能力的劑量范圍都是扯淡的

18、學會看營養(yǎng)標簽，有助于在超市購買零食時適當收手

19、放心吃轉基因食品，謹慎吃有機食品，別去吃野味。（你國科研工作者辛辛苦苦研究一輩子如何給糧食蔬菜增產增收好容易讓你國猴吃飽了沒多少年，現(xiàn)在嗷嗷喊著要吃有機的，野生的了。有沒有考慮過未婚科研工作者的感受）

漫步者 · 發(fā)表于 2014-4-30 16:54

看看怎么樣？

tpink · 發(fā)表于 2014-5-2 06:58

我只是路過打醬油的。

秘密有秘密 · 發(fā)表于 2014-5-3 22:45

我只是路過打醬油的。

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